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Come parlare a una persona depressa?

In linea di massima: parlate dei vostri sentimenti e delle vostre impressioni, senza banalizzare o cercare di dissuaderla da qualsiasi cosa.

Cosa è preferibile dire?

  • Lo faremo insieme.
  • Sono qui per te.
  • Se c'è qualcosa che posso fare per te, ti prego di dirmelo (per esempio: badare al bambino, prepararle un bagno caldo, mettere la sua musica preferita).
  • Mi dispiace che tu ti senta così male. Sono sicuro che ci si senta malissimo.
  • Ti amo molto.
  • Il bambino ti ama molto.
  • Passerà.
  • Migliorerai (quando sta meglio, è utile far notare i progressi concreti come: sorridere di nuovo, essere più paziente, uscire con gli amici).
  • Penso che tu stia andando alla grande (citando degli esempi concreti).
  • Penso che tu sia una buona madre (sempre citando esempi concreti, ad esempio: penso che sia bello come sorridi al bambino)
  • Non sei da biasimare per la malattia: se fossi malato, non mi biasimeresti nemmeno tu.

 

Cosa NON devo dire?

  • Noi non ci accorgiamo di niente, stai facendo tutto molto bene (con questo si sente incompresa).
  • Guarda XY, è in una situazione molto peggiore e non si lamenta (con questa espressione si inficia ulteriormente la sua già bassa autostima).
  • Pensa a tutto quello che hai per essere felice (lo sa già, il suo senso di colpa si intensifica quando glielo fai notare).
  • Rilassati (di solito ha l'effetto opposto)
  • Perché non la smetti? (l'avrebbe fatto molto tempo fa se avesse potuto).
  • Basta pensare positivo (è nella natura della malattia non riuscire).
  • Certo che ti senti male se stai a letto tutto il giorno. Devi solo ... e ti sentirai meglio. (Se ci fosse un rimedio brevettato per questa malattia, sarebbe già conosciuto in lungo e in largo).
  • Dai, devi solo volerlo! (una persona depressa non ha forza di volontà, queste espressioni peseranno di più sul suo stato attuale perchè renderà la vostra compagna solo più dolorosamente consapevole della sua condizione).
  • Riprenditi, non c'è bisogno di stare così (questo aumenta solo i sensi di colpa).
  • Oh, andiamo, non può essere così disastroso (questo fa perdere ulteriormente la fiducia).
  • Non sentirti l'unica, tutti abbiamo le nostre crisi (generalizzare la fa sentire più incompresa).
  • Se avessimo più intimità, non avremmo problemi (questa frase distruggerà sicuramente la vostra relazione).

 

Un conforto per le persone colpite e un modo utile per parenti e amici di entrare in conversazione sul tema della depressione è offerto dal libro "I had a black dog" e "Living with a black dog" di Matthew Johnstone, disponibile anche in tedesco.
Il libro è anche disponibile come breve video sempre in tedesco su YouTube.