Mostrare i propri sentimenti

Non cercate di mantenere una "facciata felice": questo richiede molta energia di cui c'è certamente bisogno altrove.

• Parlate apertamente dei vostri sentimenti negativi con le persone che conoscete. È possibile ricevere una o due reazioni negative, ma sarete sorpresi di quante persone apprezzeranno la vostra apertura e a loro volta vi racconteranno delle loro crisi - specialmente le madri che pensavate fossero perfette e avessero tutto sotto controllo.
• Se, contrariamente alle aspettative, nessuno nel vostro ambiente mostra comprensione, potete mettervi in contatto con altre persone colpite (per esempio attraverso la nostra rete di supporto): qui potete essere sicuri che vi capiscano. 
• Se trovate difficile parlare dei vostri sentimenti, potete provare a scriverli in un diario o a disegnarli.
• Se ne sentite il bisogno, potete piangere quando vi sentite tristi o esausti: il pianto spesso ha un effetto liberatorio. 
• È importante liberarsi dalla rabbia prima di dirigerla contro il proprio bambino/bambina o contro il partner. Se provate rabbia, potete cercare di sfogarla:
  • Con lo Sport
  • Colpendo un cuscino
  • Battendo i piedi sul pavimento
  • Stringendo i pugni
  • Facendo diversi respiri profondi di seguito
  • Strappando della carta
  • Facendo delle smorfie allo specchio
  • Gridando forte - all'aperto, o se non volete essere sentiti, sotto la doccia.