Fare movimento

Anche se vi è difficile trovare il coraggio di farlo, lo sport o almeno l'esercizio fisico aiuta a combattere gli stati depressivi a vari livelli: il corpo esausto viene stimolato, vengono rilasciate endorfine che migliorano l'umore, i neurotrasmettitori vengono attivati, la tensione muscolare si allenta, la testa diventa più libera e, se ci si muove all'aperto, si fa anche il pieno di luce e aria fresca.

Fate una passeggiata, andate in bicicletta, a nuotare o scegliete un altro sport che vi piace. Anche andare in sauna può avere un effetto simile allo sport.