Fare un piano giornaliero

Cercate di fare un piano approssimativo per la giornata e ponetevi piccoli obiettivi raggiungibili, per esempio uscire una volta al giorno. È meglio non pretendere troppo da se stessi, altrimenti il rischio è di rimanere delusi se poi non si riesce a portare a termine il proprio programma. Allo stesso tempo, è importante pianificare dei momenti per sé, anche fosse solo per una pausa con un caffè o una tisana.  

Nella misura in cui il bambino lo consente, può essere anche utile creare una routine quotidiana, per esempio uscendo sempre dopo pranzo. Inoltre, se si hanno difficoltà di concentrazione o ci si sente più affaticati è utile pianificare le attività in modo tale da non dover decidere ogni momento cosa fare in quello successivo.