Sostituire i pensieri negativi

Se steste soffrendo di pensieri ossessivi, questi potrebbero essere un segnale della depressione post-partum che, solitamente, scompare quando si guarisce dalla malattia. È anche possibile che vi stiate continuamente sabotando con pensieri negativi come: "non so fare nulla" - "sto sbagliando tutto" - "è tutta colpa mia". È importante riconoscere pensieri di questo tipo, che abbassano molto l'autostima, e sostituirli con altri pensieri che alimentino la fiducia in se stessi. 

Ad esempio, potreste cercare dei controesempi positivi annotando ciò che vi piace di voi stessi o ciò che avete fatto bene nell'ultimo periodo: quando arrivano le brutte giornate, potete prendere i vostri appunti così da ricordarvi cosa avete già fatto e di cosa siete capaci.