Verändern Sie negative Gedanken

Möglicherweise leiden Sie an Zwangsgedanken. Es handelt sich dabei um ein Symptom der postnatalen Depression, das mit ihrem Abklingen wieder verschwindet.

Es kann aber auch sein, dass Sie sich immer wieder selber bremsen mit negativen Gedanken wie „Ich kann nichts. Ich mache alles falsch. Es ist alles meine Schuld.“ Versuchen Sie solche Gedanken, die Ihr Selbstwertgefühl herabsetzen, zu erkennen und zu ändern. Suchen Sie positive Gegenbeispiele.

Schreiben Sie sich auf, was Sie alles an sich mögen und was Sie in den letzten Tagen gut gemacht haben. Sehen Sie sich das Aufgeschriebene an, wenn Sie sich wieder einmal in negative Gedanken verstrickt haben.