Ernähren Sie sich richtig

Obwohl Sie vielleicht mit Ihrem Körper unzufrieden sind, ist jetzt nicht der richtige Zeitpunkt für eine Diät. Eine Diät könnte Ihre negative Stimmungslage zusätzlich verstärken. Versuchen Sie, Ihren Körper zu akzeptieren wie er ist (siehe auch Haben Sie Geduld mit sich selber). Was Sie jetzt brauchen, insbesondere wenn Sie noch stillen, ist eine ausgewogene Ernährung mit Kohlenhydraten, Eiweiss und wenig Fett. Geeignet sind Vollkornprodukte, Früchte und Gemüse, insbesondere kaliumreiche wie Bananen oder Tomaten. Versuchen Sie, viele kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt zu sich zu nehmen. Wenn Sie stillen, sollten Sie etwa alle 3 Stunden etwas essen; sonst alle 4-5 Stunden, um Schwankungen im Blutzucker zu vermeiden.

Blutzuckerschwankungen können Reizbarkeit hervorrufen. Koffein sowie Süssigkeiten, die den Blutzucker hochschnellen und schnell wieder absinken lassen, sollten in dieser Zeit eher gemieden werden.

Falls Sie durch nichts von einer Diät abzubringen sind, lassen Sie sich von Ihrer Ärztin eine auf Sie zugeschnittene Diät ausarbeiten und Ihren Gesundheitszustand überwachen.