Bewegen Sie sich

Auch wenn Sie sich nur schwer dazu aufraffen können: Sport oder zumindest Bewegung hilft auf verschiedenen Ebenen gegen depressive Zustände: Der erschöpfte Körper wird angeregt, stimmungsaufhellende Endorphine werden ausgeschüttet, die Neurotransmitter aktiviert, die innere Erstarrung wird gelockert, der Kopf wird freier, und wenn Sie sich draussen bewegen, tanken Sie zudem Licht und frische Luft.

Gehen Sie spazieren, fahren Sie Velo, gehen Sie schwimmen oder wählen Sie eine andere Sportart, die Ihnen Spass macht. Ähnlich wie Sport wirkt auch ein Gang in die Sauna.