Machen Sie einen Tagesplan

Versuchen Sie einen groben Plan für den Tag zu machen und sich kleine erreichbare Ziele zu stecken, z.B. einmal täglich nach draussen gehen. Nehmen Sie sich aber nicht zu viel vor, sonst ist die Enttäuschung vorprogrammiert, wenn Sie es nicht schaffen. Planen Sie aber auf jeden Fall einen Höhepunkt für sich selber ein, z.B. eine Pause mit einem Kaffee.

Es kann auch helfen, den Tagesablauf, soweit es das Baby zulässt, zu ritualisieren. Beispielsweise gehen Sie immer nach dem Mittagessen nach draussen. Wenn Sie unter Antriebslosigkeit oder Konzentrationsproblemen leiden, ist es hilfreich, wenn Sie nicht immer entscheiden müssen, was Sie als nächstes tun sollen.