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COS’È LA MINDFULNESS

La mindfulness è una pratica laica che lavora sulla propria consapevolezza e sul prestare piena attenzione al momento presente, il “qui ed ora”, sospendendo il giudizio. Favorisce la lucidità mentale, aiutando a vivere pienamente le proprie esperienze. Si fonda su alcuni principi che offrono un’utile guida e strumenti pratici nel vivere la quotidianità e la genitorialità, entrambe fatte di gioie, ma anche di sfide e difficoltà. Il vissuto di stress si riduce. Potrà aiutarti a cogliere ed apprezzare la vita, invece di attraversarla di corsa. Il beneficio che ne deriva in termini di benessere fisico e mentale – nostro e delle persone intorno a noi – è evidente.

MINDFULNESS IN GRAVIDANZA

Il percorso è mirato a chi è in dolce attesa. Praticare la mindfulness proprio in gravidanza permette di affrontare questa speciale fase della vita con un atteggiamento più sereno, presente e connesso al proprio bebè. Offre strumenti concreti per gestire il dolore e il travaglio, ma anche l’eventuale paura del parto. È un fattore di protezione dalla Depressione Post Partum. Acquisire i fondamenti della mindfulness ancor prima di diventare genitore, permette di avere già integrato buone abitudini da adottare anche dopo, quando arriverà un bebè in famiglia e l’approccio mindful si rivelerà ancor più prezioso. In gravidanza inoltre è possibile prendersi probabilmente un po’ più di tempo per frequentare un percorso regolare.

6 incontri di gruppo, 240.- chf, a Bellinzona.

MINDFULNESS PER GENITORI

Essere genitori non è quasi mai facile. A volte si aggiunge la sensazione che la vita scorra in fretta, che i bimbi crescono velocemente. Si vorrebbe assaporare maggiormente i momenti in famiglia, ma ci si sente incastrati tra gli impegni e la frenesia del quotidiano. L’atteggiamento che deriva da un percorso di mindfulness si rivela prezioso. Rappresenta un' àncora per vivere in piena presenza il tempo con il proprio figlio, senza tuttavia dimenticare noi stessi. Permette di coltivare la gentilezza, la fiducia, la pazienza e un atteggiamento non giudicante verso se stessi e i propri figli, imparando ad accettare anche ciò che è imperfetto e ad andare oltre i sensi di colpa. Offre strumenti pratici per gestire le emozioni che possono travolgere un genitore alle prese con le molteplici sfide nel quotidiano, dove può capirare di reagire impulsivamente e di perdere la pazienza. Saprai come rallentare e ritrovare la calma. Imparerai a usare il respiro a tuo beneficio. Perché non serve cambiare vita, ma cambiare ritmo. Quale esempio migliore per tuo figlio?

6 incontri di gruppo, 240.- chf (coppie 400.-), a Bellinzona.