Montrez vos sentiments

• N’essayez pas de garder la facade d’une mère heureuse. Cela peut vous prendre beaucoup d’énergie que vous avez besoin certainement ailleurs.
• Parlez ouvertement avec des personnes proches de vos sentiments négatifs. Soit il se peut que vous allez rencontrer des réactions négatives soit on apprécie votre sincérité. Ne soyez pas surprise d’entendre des mamans (que vous avez toujours pensé être parfaite et que rien ne les perturbe) dire d’avoir vécu la même chose.
• Si vous rencontrez une incompréhension dans votre entourage, dirigez-vous vers d’autres femmes touchées de la dépression post-partum: Vous pouvew vous inscrire dans notre programme de parrainage. Là, c’est sûr qu’on vous comprend.
• Avez-vous des difficultés de parler de vos sentiments, pas de problème : commencer à vous confier à un journal intime ou pourquoi pas de commencer à peindre …
• Pleurez! Si vous ressentez le besoin. Pleurer a aussi un effet de relâchement.

Il est important de faire sortir votre rage avant de se diriger vers le bébé ou le partenaire. En cas d’une montée de rage, essayez de:

• pratiquez du sport
• frappez sur un coussin
• tapez sur le sol
• serrez les poings
• prenez plusieurs inspirations
• déchirez un papier
• produisez des grimaces devant un miroir
• criez fort – dehors ou si vous ne souhaitez pas être entendue – sous la douche