Faites une planification de la journée

Essayez de fixer des objectifs pour votre journée. C’est-à-dire une planification avec 2 ou 3 choses/activités/travaux comme par exemple : sortir se promener ou faire des petites courses. Ne mettez surtout pas la barre trop haute, car la déception en cas d’échec sera programmée ! Par contre, il faut absolument planifier « un point marquant » pour vous de votre journée, par exemple une pause.

Ou alors une autre chose pourrait vous aider (mais cela dépend de votre enfant) : introduire un rituel. Exemple : toujours sortir dehors après le déjeuner. Si vous souffrez d’une manque de motivation ou de problèmes de concentration, il peut être utile de ne pas devoir toujours prendre des décisions chaque jour et de suivre les rituels.